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| Por Niedja Rosane | |
| 25 de agosto de 2007 | |
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Antes de iniciar a massagem lavar bem os pés da pessoa que será massageada com água morna e secar cuidadosamente. Então, firmemente - não faça de maneira suave pois algumas pessoas têm cócegas - espalhe óleo sobre o pé. Quando você terminar a massagem em um dos pés, gentilmente envolva-o na toalha pré-aquecida e deixe-o descansando. Enquanto isto comece a trabalhar o outro pé, realizando os mesmos movimentos e envolvendo-o em outra toalha pré-aquecida ao final da massagem. Agora é com você e boa massagem! Pressionando a sola Segure o pé com sua mão esquerda e pressione, com força, as articulações dos dedos da mão direita sobre a sola do pé. Com pequenos movimentos circulares atue sobre toda a sola do pé. Alongando os dedos Com a palma da mão, pressione os dedos dos pés para trás e segure-os nesta posição - conte até dez. Repita este movimento mais 3 vezes. Isto ajudará a alongar os dedos dos pés. Usando o polegar Trabalhe sobre toda a sola do pé com ambos os polegares ao mesmo tempo e cobrindo toda a sola do pé em movimentos circulares e pressione-os com bastante força. Peito do pé Com os polegares, em movimentos circulares, massageie a parte de cima do pé, não aplique muita pressão, esta é uma área mais sensível. Quando você estiver próximo ao calcanhar evite massagear o osso, simplesmente deslize seus dedos suavemente sobre o osso do calcanhar. Entre os tendões A parte de cima do pé é dividida por tendões que chegam a cada dedo. Apóie o pé em uma das mãos e com o polegar da outra mão colocado entre os tendões, deslize-a na direção dos dedos dos pés a partir do calcanhar. Faça este movimento para separação entre os tendões. Finalizando Segure o pé entre suas duas mãos e imagine que suas mãos estão transferindo energia para o pé. Então, bem devagar, deslize suas mãos na direção dos dedos dos pés até que os dedos de sua mão toquem os dedos do pé. Nesta hora dê uma longa pausa e fique nesta posição tocando apenas as pontas dos dedos, em seguida deslize sua mão até perder o contato com o pé. |
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| Jamais saia para caminhar em jejum ou sem estar devidamente hidratado, faça no mínimo dez minutos de alongamentos antes e após a atividade física, como forma de oxigenação dos músculos solicitados e para prevenir possível lesões; |
