Coma Bem e Viva Melhor

Já está mais do que provado que uma alimentação sadia e exercícios físicos proporcionam mais qualidade de vida. Mesmo assim, algumas dicas são sempre bem vindas quando o objetivo é ajudar. Confira as dicas abaixo.

* Tenha um cardápio variado e equilibrado;
* Não adote dietas radicais. Você não vai agüentar por muito tempo e voltará rapidamente para antigos e maus hábitos alimentares;
* Evite ter na despensa alimentos calóricos e pobres em nutrientes saudáveis. Assim você se protege do risco de um ataque surpresa na hora de fome;
* Crie o hábito de tomar um café da manhã rico e saudável. Ele deve ser a principal refeição do dia;

* Fracione suas refeições, para não ingerir grande quantidade de alimentos de uma única vez;
* Lembre que seu estômago não tem dentes: mastigue bem. E muitas vezes;
* Não se esqueça dos alimentos ricos em fibras (cereais integrais). Eles regulam o trânsito intestinal e ajudam a enganar a fome;
* Beba pelo menos dois litros de água por dia, de preferência nos intervalos entre as refeições;
* Nunca tome suplementos alimentares sem a indicação de um especialista;
* Faça da atividade física um hábito diário.