Caminhada

NOVIDADES!

Dentro de alguns semanas, o site trará novidades para você. Novas fotos, vídeos, e dicas para beleza e estética. Você irá poderá enviar suas fotos e dicas. Para ser avisado imediatamente das novidades, clique aqui !

Caminhada

Por Niedja Rosane
24 de agosto de 2007
A caminhada esportiva ? o esporte que mais cresce no mundo. Hoje, nos Estados Unidos, s?o mais de 20 milh?es de praticantes. Mas certos cuidados iniciais para a caminhada. Veja quais s?o eles: * Jamais saia para caminhar em jejum ou sem estar devidamente hidratado, pois ? prejudicial para a sua sa?de. Fa?a uma alimenta??o leve; * Fa?a no m?nimo 10 minutos de alongamentos antes e ap?s a atividade f?sica, como forma de oxigena??o dos m?sculos solicitados e para prevenir poss?vel les?es; * A caminhada ? uma atividade f?sica natural e extremamente saud?vel. Por?m, para ter efeito nos sistemas cardiovascular e respirat?rio, e produzir a queima de gordura, deve ser praticada em ritmo constante onde o praticante possa solicitar a movimenta??o regular dos membros inferiores (pernas) e superiores (bra?os); * Use um t?nis bem acolchoado e flex?vel para absorver o impacto e prevenir les?es devido ao peso excessivo; * Procure um parque, uma pra?a, ou mesmo um p?tio de estacionamento, evitando sempre lugares de muito movimento (devido os riscos com carros) e polui??o, ou circuitos repetitivos com muita curva; * Quanto ?s roupas, d? prefer?ncia ?s folgadas, que facilitem a locomo??o, e, se poss?vel, de tecido tipo cool-max ou dri-fit, que facilitem a transpira??o e a troca de oxig?nio com o meio ambiente; Lembre-se que se voc? foi sedent?rio por v?rios anos, precisa ter consci?ncia e paci?ncia de dar um tempo para que o seu organismo se adapte ? atividade f?sica; e que para ter efeito ben?fico, ? fundamental que seja praticada de forma constante e regular por v?rias semanas, anos, at? fazer parte de sua rotina di?ria. Depois das dicas, "p? na estrada"!