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| Por Niedja Rosane | |
| 23 de agosto de 2007 | |
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* Tenha um card?pio variado e equilibrado; * N?o adote dietas radicais. Voc? n?o vai ag?entar por muito tempo e voltar? rapidamente para antigos e maus h?bitos alimentares; * Evite ter na despensa alimentos cal?ricos e pobres em nutrientes saud?veis. Assim voc? se protege do risco de um ataque surpresa na hora de fome; * Crie o h?bito de tomar um caf? da manh? rico e saud?vel. Ele deve ser a principal refei??o do dia; * Fracione suas refei??es, para n?o ingerir grande quantidade de alimentos de uma ?nica vez; * Lembre que seu est?mago n?o tem dentes: mastigue bem. E muitas vezes; * N?o se esque?a dos alimentos ricos em fibras (cereais integrais). Eles regulam o tr?nsito intestinal e ajudam a enganar a fome; * Beba pelo menos dois litros de ?gua por dia, de prefer?ncia nos intervalos entre as refei??es; * Nunca tome suplementos alimentares sem a indica??o de um especialista; * Fa?a da atividade f?sica um h?bito di?rio; |
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